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ô Le pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer- Ï PDF Download by ✓ Charles Duhigg Extrait du prologue Se dsintoxiquer de ses habitudes De toutes les participantes, Lisa Allen tait la prfre des scientifiques ge de trente quatre ans d aprs son dossier, elle avait commenc fumer et boire quand elle en avait seize, et pass la quasi totalit de sa jeune existence lutter contre l obsit vingt cinq ans, elle tait traque par des socits de recouvrement pour 10000 dollars de dettes D aprs un CV qui n tait plus jour depuis longtemps, elle n avait jamais conserv un emploi plus d un an Et pourtant, la jeune femme que les chercheurs avaient aujourd hui en face d eux avait l air nergique, la silhouette lance, et une paire de jambes muscles de joggeuse Elle paraissait dix ans de moins que sur les photos de son dossier et, ct exercice, elle n avait sans doute rien envier aux messieurs prsents dans la salle D aprs le dernier rapport attach son dossier, Lisa n avait plus de dettes, ne buvait pas, et entamait son trente neuvime mois d activit dans un studio de graphisme Quand avez vous fum votre dernire cigarette , lui demanda l un des praticiens, en entamant la liste de questions auxquelles Lisa rpondait chaque fois qu elle se rendait dans ce laboratoire de la priphrie de Bethesda, dans le Maryland Cela fera bientt quatre ans, fit elle Depuis, j ai perdu trois kilos et couru un marathon Elle avait aussi entam une matrise universitaire et s tait achet une maison La priode avait donc t fertile en vnements Parmi les scientifiques prsents dans la salle, on comptait des neurologues, des psychologues, des gnticiens et un sociologue Ces trois dernires annes, grce au financement des instituts nationaux de la Sant, ils avaient sond Lisa et plus d une dizaine d autres anciens fumeurs, boulimiques chroniques, buveurs problmes, accros du shopping et autres individus souffrant d habitudes destructrices Tous les participants cette tude avaient un point commun en un laps de temps assez bref, ils s taient reconstruit une existence Les chercheurs voulaient comprendre comment Ils ont donc mesur les signes vitaux des sujets, install des camras vido leur domicile pour les surveiller dans leurs activits quotidiennes, squence certaines parties de leur ADN et, grce des technologies mesurant le fonctionnement crbral en temps rel, ils ont suivi les flux lectriques et sanguins l intrieur de leur cerveau chaque fois qu ils taient exposs la tentation, qu il s agisse d une cigarette ou d un somptueux repas Le but des chercheurs tait de comprendre le fonctionnement des habitudes sur le plan neuronal et ce qu il fallait pour russir les modifier Je sais que vous nous avez dj racont cette histoire dix fois, s excusa le mdecin auprs de Lisa, mais certains de mes collgues ne l ont entendue qu indirectement Cela vous ennuierait de leur exposer nouveau comment vous vous y tes prise pour renoncer la cigarette Bien sr, fit Lisa Tout a commenc au Caire Des vacances dcides sur un coup de tte, expliqua t elle Quelques mois plus tt, en rentrant du travail, son mari lui annonait qu il la quittait parce qu il tait tomb amoureux d une autre Il avait fallu Lisa un certain temps pour digrer cette trahison et intgrer le fait qu elle allait devoir demander le divorce Il y avait eu une priode de deuil, puis une phase o elle l avait espionn de faon trs obsessionnelle, en suivant sa nouvelle compagne en ville, o en lui tlphonant aprs minuit, avant d aussitt raccrocher Ensuite, il y avait eu cette soire o Lisa s tait prsente devant le domicile de la jeune femme, ivre, cognant sa porte et hurlant qu elle allait mettre le feu l immeuble Pour moi, cela n a pas t une priode trs brillante, admit Lisa Alors, voil, j avais toujours eu envie de voir les pyramides, et je n avais pas encore atteint le plafond de dpenses de mes cartes de crdit Pour sa premire matine au Caire, Lisa s tait veille l aube aux accents de la prire d une mosque voisine l intrieur de sa chambre, il faisait nuit noire N y voyant quasiment rien et assomme par le dcalage horaire, elle avait tendu la main pour attraper une cigarette Ce texte fait r f rence une dition puis e ou non disponible de ce titre.Lisa souffrait de boulimie, dalcoolisme, de tabagisme et de surendettement Un jour, tout a chang en modifiant une pice du puzzle de son existence, elle est sortie du cercle vicieux de ses habitudes toxiques Comment Starbucks est elle devenue un mastodonte gnrant plus de 10 millions de dollars de chiffre daffaires par an En changeant une habitude de management Lhabitude est le pilote automatique de notre cerveau Sappuyant sur les dernires recherches en psychologie et en neurosciences, Charles Duhigg en dvoile le fonctionnement et rvle ce principe lmentaire si notre vie est faite dhabitudes cls qui rgissent nos conduites notre insu, il suffit den modifier un lment pour crer un cercle vertueux En changeant de cls, vous ouvrirez des portes insouponnes Le pouvoir des habitudes : Changer un rien pour tout changer

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